90 процента от инфарктите започват с този сутрешен навик и не, не е храна: Предупреждение от лекар

Д-р Сана Садоксай, която е последвана от над 42 000 души в TikTok и често дава медицински препоръки, наскоро публикува видео по темата за сутрешните навици и тяхната връзка с риска от инфаркт.

„Истинската опасност започва в момента, в който се събудиш и останеш неподвижен“, каза тя.

Д-р Сана Садоксай, която има над 42 000 последователи в TikTok, често споделя полезни съвети за здравето.  Снимка: [email protected]/Instagram

Тя посочва, че много хора веднага след събуждане посягат към телефона си и бързат да излязат, без да се раздвижат. Това държи тялото в нискa активност и възпалително състояние. Според информация от „Mirror“, този наглед безобиден навик може да доведе до засилена инсулинова резистентност, натрупване на мазнини в областта на корема, високо кръвно налягане и различни метаболитни проблеми – фактори, които покачват риска от инфаркт, особено при хора с наднормено тегло или затлъстяване.

„Тиха заплаха“

Д-р Садоксай обяснява, че само 5-7 минути движение сутрин – като бързо ходене, стречинг или дихателни техники – могат да подобрят кръвообращението, да засилят метаболизма, да стабилизират кръвната захар и да осигурят защита на сърцето, която често остава пренебрегвана.

Добрата функция на сърцето е пряко свързана с теглото и метаболизма. Липсата на сутрешна активност крие скрита опасност, а въвеждането на кратка рутина може да донесе значителни ползи за здравето.

Дори няколко минути сутрешна активност – било то разходка, упражнения за разтягане или дихателни практики – подпомагат циркулацията на кръвта, активират метаболизма и поддържат по-стабилни нива на кръвната захар, осигурявайки по-голяма защита на сърцето, отколкото често предполагаме.  Снимка: Shutterstock

Ако страдате от наднормено тегло, имате мазнини по корема, усещате задух, живеете с диабет или често изпитвате хронична умора, това са ранни метаболитни сигнали, които не бива да се пренебрегват. Навременната реакция е ключова, за да се предотврати по-сериозен риск за сърцето!

Потребители на TikTok също коментираха видеото – един от тях споделя: „Най-вече ставането и бързането за работа бавно ни убива.“

Друг коментар гласи: „Събуждам се, изпивам си чаша чай, пия го небрежно в продължение на половин час и след това се приготвям за работа. Мисля, че давате много добър съвет.“

Симптоми на сърдечен удар

Инфарктът най-често се проявява с болка в гърдите – усещане за стягане, натиск, тежест или притискане. Може да има и други симптоми, като:

• болка, която се разпространява към различни части на тялото – най-често по лявата ръка, но също и по дясната ръка, челюстта, врата, гърба или стомаха
• замаяност
• изпотяване
• затруднено дишане
• гадене или повръщане
• силно чувство на тревожност, наподобяващо паническа атака
• кашлица или хрипове при вдишване

При наднормено тегло, коремни мазнини, задух, диабет или продължителна умора, не пренебрегвайте тези сигнали.  Снимка: Pakawadee Wongjinda / Panthermedia / Profimedia

Ако има съмнения за инфаркт, незабавно позвънете на 112. Докато чакате спешния екип, може да дадете 300 мг аспирин, стига човекът да няма алергия – това бързо подобрява кръвообращението и помага за разреждане на кръвта.

След инфаркт може да се наложи медикаментозно лечение за разтваряне на тромби, а понякога и оперативна интервенция.

За да се намали рискът от инфаркт, се препоръчва отказ от тютюнопушене, контрол на теглото и диета с по-малко мазнини и повече фибри. Добре е да се включват пълнозърнести храни и поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден.

В заключение, дори малки промени в сутрешната рутина могат да се отразят положително на сърдечното здраве. Кратка доза движение сутрин е лесна стъпка, достъпна за всеки.

Изглежда, че дори минимално движение в сутрешните часове може да има по-голямо значение за здравето ни в дългосрочен план, отколкото често си представяме. Един малък навик може да донесе реални ползи.

Ясно е, че сутрешната активност не изисква много усилия, но може да се окаже ключова за сърдечното здраве. Дори няколко минути движение могат да направят разлика.

Telling Admin