90 процента от инфарктите започват с този сутрешен навик и не, не е храна: Предупреждение от лекар

Д-р Сана Садоксай, събрала над 42 000 последователи в Tiktok, редовно споделя медицински съвети и наскоро публикува видео, в което разяснява как някои сутрешни навици могат да увеличат риска от инфаркт.

„Истинската опасност започва в момента, в който се събудиш и останеш неподвижен“, каза тя.

Д-р Сана Садоксай, с над 42 000 последователи в Tiktok, често публикува полезни съвети за здравето.  Снимка: [email protected]/Instagram

По думите ѝ, много хора стават от леглото и веднага хващат телефона, след което бързат да излязат, без да се раздвижат. Така тялото остава в състояние на ниска активност и повишено възпаление. Както посочва „Mirror“, този на пръв поглед безобиден навик води до по-висока инсулинова резистентност, натрупване на коремни мазнини, повишено кръвно налягане и нарушения в метаболизма – фактори, които значително повишават риска от инфаркт, особено при хора с наднормено тегло или затлъстяване.

„Тиха заплаха“

Д-р Садоксай подчертава, че само 5 до 7 минути движение сутрин – като бързо ходене, стречинг или дихателни упражнения – могат да подобрят кръвообращението, да задвижат метаболизма, да балансират нивата на кръвната захар и да защитят сърцето по-ефективно, отколкото много хора предполагат.

Има тясна връзка между телесното тегло, метаболизма и сърдечното здраве. Пренебрегването на този сутрешен ритуал крие скрита опасност. Дори минимална промяна в навиците може да окаже осезаем ефект върху цялостното здравословно състояние.

Само няколко минути движение след събуждане – било то разходка, разтягане или няколко дихателни упражнения – могат да подобрят кръвообращението, да активират метаболизма и да стабилизират кръвната захар, като така осигуряват по-голяма защита за сърцето, отколкото си мислим.  Снимка: Shutterstock

Ако страдате от затлъстяване, упорити мазнини в коремната област, задух, диабет или хронична умора, това са ранни метаболитни сигнали, които не бива да се подценяват. По-добре е да вземете мерки навреме, за да избегнете по-сериозни сърдечни проблеми!

Потребителите на TikTok също споделят мнения за видеото – един пише: „Най-вече ставането и бързането за работа бавно ни убива.“

Друг добавя: „Събуждам се, изпивам си чаша чай, пия го небрежно в продължение на половин час и след това се приготвям за работа. Мисля, че давате много добър съвет.“

Симптоми на сърдечен удар

Инфарктът обикновено започва с болка в гърдите, която се усеща като натиск, стягане, тежест или притискане. Възможни са и други оплаквания, сред които:

• болка, разпространяваща се по различни части на тялото – често лява ръка, но също така дясна ръка, челюст, врат, гръб или стомах
• замаяност
• изпотяване
• затруднено дишане
• гадене или повръщане
• силна тревожност, напомняща на паник атака
• кашлица или хрипове

Ако имате затлъстяване, упорити мазнини по корема, задух, диабет или хронична умора, това са сигнали, които не трябва да игнорирате.  Снимка: Pakawadee Wongjinda / Panthermedia / Profimedia

Ако има съмнение за инфаркт, незабавната реакция е важна – обадете се на 112. Докато чакате линейка, ако няма алергия, може да се даде таблетка аспирин 300 мг, за да се подпомогне кръвообращението и да се разреди кръвта временно.

След преживян инфаркт е възможно да се назначат лекарства за разтваряне на съсиреци, а при нужда – и оперативна намеса.

За намаляване на риска от инфаркт се препоръчва спиране на тютюнопушенето, редукция на теглото и хранене с по-малко мазнини и повече фибри. Включването на пълнозърнести продукти и поне пет порции плодове и зеленчуци дневно също е полезно.

В крайна сметка, дори малки промени в сутрешните ни навици могат да повлияят положително на здравето на сърцето. Въвеждането на кратка активна рутина е лесна стъпка, достъпна за всеки.

Кратко обобщение: Примерите на д-р Садоксай напомнят, че дори дребните навици могат да окажат влияние върху здравето. Няма нужда от драстични промени – достатъчно е малко постоянство сутрин.

Telling Admin