90 процента от инфарктите започват с този сутрешен навик и не, не е храна: Предупреждение от лекар

Д-р Сана Садоксай, която има повече от 42 000 последователи в Tiktok и редовно дава медицински съвети, наскоро сподели видео, в което обяснява как някои сутрешни навици могат да увеличат риска от инфаркт.

„Истинската опасност започва в момента, в който се събудиш и останеш неподвижен“, каза тя.

Д-р Сана Садоксай, с аудитория от над 42 000 души в Tiktok, често качва полезни съвети за здравето.  Снимка: [email protected]/Instagram

Тя отбелязва, че много хора веднага след като се събудят, посягат към телефона си и бързат да излязат, без да се раздвижат. Това води до ниска физическа активност и засилено възпаление в организма. Както съобщава „Mirror“, този ежедневен, на пръв поглед безобиден навик може да увеличи инсулиновата резистентност, да насърчи трупането на мазнини в коремната област, да повиши кръвното налягане и да отключи метаболитни проблеми – все фактори, които увеличават риска от инфаркт, особено при хора с наднормено тегло или затлъстяване.

„Тиха заплаха“

Д-р Садоксай уточнява, че дори само 5 до 7 минути сутрешно движение – като бързо ходене, леки разтягания или дихателни упражнения – могат да подобрят кръвообращението, да активират метаболизма, да стабилизират кръвната захар и да осигурят по-добра защита на сърцето, отколкото много хора предполагат.

Има пряка връзка между теглото, метаболизма и здравето на сърцето. Пренебрегването на това кратко сутрешно раздвижване крие скрита опасност. Дори минимална промяна в ежедневието може да доведе до значителни ползи за здравето.

Само няколко минути активност сутрин – било то бърза разходка, стречинг или дихателно упражнение – подпомагат кръвообращението, събуждат метаболизма и спомагат за стабилни нива на кръвната захар, като предлагат по-ефективна защита за сърцето, отколкото се смята.  Снимка: Shutterstock

Ако имате затлъстяване, натрупани мазнини в областта на корема, страдате от задух, диабет или продължителна умора, тези признаци са ранни сигнали за метаболитни проблеми, които не бива да се пренебрегват. Добре е да се вземат мерки навреме, за да се избегнат по-сериозни сърдечни усложнения!

Потребители на TikTok също изказват мнения – един коментира: „Най-вече ставането и бързането за работа бавно ни убива.“

Друг споделя: „Събуждам се, изпивам си чаша чай, пия го небрежно в продължение на половин час и след това се приготвям за работа. Мисля, че давате много добър съвет.“

Симптоми на сърдечен удар

Най-характерният признак на инфаркт е болка в гърдите – усещане за стягане, натиск, тежест или болка. Освен това може да се появят следните симптоми:

• болка в други части на тялото – обикновено лявата ръка, но също така дясната ръка, челюстта, врата, гърба или корема
• усещане за замаяност
• прекомерно изпотяване
• затруднено дишане
• гадене или повръщане
• силна тревожност, наподобяваща паник атака
• кашляне или хриптене при дишане

Ако имате наднормено тегло, мазнини по корема, задух, диабет или често се чувствате уморени, това са сигнали, които не бива да се пренебрегват.  Снимка: Pakawadee Wongjinda / Panthermedia / Profimedia

При съмнение за инфаркт е от съществено значение веднага да се обадите на 112. Докато чакате линейка, може да дадете 300 мг таблетка аспирин, ако няма алергия – това временно подпомага кръвообращението и разрежда кръвта.

След инфаркт най-често се изписват медикаменти за разтваряне на съсиреци, а при нужда се прави хирургична намеса.

За да се намали рискът от инфаркт, е добре да се спре тютюнопушенето, да се контролира теглото и да се спазва хранителен режим с малко мазнини и повече фибри. Предпочитайте пълнозърнести храни и поне пет порции плодове и зеленчуци на ден.

В крайна сметка, дори и малка промяна в сутрешните навици може да има положителен ефект върху сърдечното здраве. Създаването на кратка активна рутина е лесна и достъпна стъпка за всеки.

Често именно дребните ежедневни навици се оказват решаващи за дългосрочното ни здраве. Важно е да ги осъзнаваме и променяме навреме.

Личен коментар: Понякога само няколко минути движение сутрин могат да окажат голямо влияние върху здравето ни. Малките промени често са най-лесните за изпълнение, но и най-ефективни.

Telling Admin