90 процента от инфарктите започват с този сутрешен навик и не, не е храна: Предупреждение от лекар

Д-р Сана Садоксай, която има над 42 000 последователи в Tiktok и редовно споделя медицински съвети, публикува наскоро видео, в което разяснява как някои сутрешни навици повишават риска от инфаркт.

„Истинската опасност започва в момента, в който се събудиш и останеш неподвижен“, каза тя.

Д-р Сана Садоксай, с повече от 42 000 последователи в Tiktok, редовно публикува полезни медицински съвети.  Снимка: [email protected]/Instagram

По нейни думи, голяма част от хората се събуждат, веднага взимат телефона си, а после бързат да излязат, без да се раздвижат. Така тялото остава в нискоактивно състояние и с по-високо възпаление. Както посочва „Mirror“, този на пръв поглед дребен навик повишава инсулиновата резистентност, натрупването на коремни мазнини, увеличава кръвното налягане и води до метаболитни проблеми – все фактори, които значително вдигат риска от инфаркт, особено при хора с наднормено тегло.

„Тиха заплаха“

Д-р Садоксай обяснява, че дори 5-7 минути сутрешно движение – като бързо ходене, стречинг или дихателни упражнения – могат да подобрят кръвообращението, да стартират метаболизма, да балансират кръвната захар и да предпазят сърцето много по-добре, отколкото си мислим.

Тя подчертава, че теглото, метаболизмът и сърдечното здраве са свързани. Пренебрегването на този сутрешен ритуал крие скрита опасност. Дори една малка промяна в режима може да има осезаем ефект върху здравето.

Само няколко минути раздвижване сутрин – без значение дали ще е разходка, разтягане или дихателни упражнения – подобряват кръвообращението, задвижват метаболизма и балансират нивата на кръвната захар. Това подсигурява по-добра защита за сърцето, отколкото много хора предполагат.  Снимка: Shutterstock

Ако имате наднормено тегло, коремни мазнини, затруднено дишане, диабет или хронична умора, това са първи метаболитни сигнали и не трябва да ги пренебрегвате. Важно е да реагирате навреме, преди сърдечният риск да се увеличи!

Потребители в TikTok също споделят мнението си под видеото – един от тях споделя: „Най-вече ставането и бързането за работа бавно ни убива.“

Друг добавя: „Събуждам се, изпивам си чаша чай, пия го небрежно в продължение на половин час и след това се приготвям за работа. Мисля, че давате много добър съвет.“

Симптоми на сърдечен удар

Най-честият симптом на инфаркт е болка в гърдите – усещане за натиск, тежест, стягане или притискане. Могат да се появят и следните признаци:

• болка, която се разпространява – често в лявата ръка, но също така в дясната ръка, челюстта, врата, гърба или стомаха
• чувство на замаяност
• изпотяване
• затруднено дишане
• гадене или повръщане
• силно безпокойство, напомнящо паническа атака
• кашлица или хрипове при дишане

Ако забележите наднормено тегло, коремни мазнини, задух, диабет или хронична умора, не ги подминавайте.  Снимка: Pakawadee Wongjinda / Panthermedia / Profimedia

Ако подозирате инфаркт, незабавно потърсете помощ на телефон 112. Докато чакате линейка, може да се даде таблетка аспирин 300 мг, стига човекът да не е алергичен – това временно подпомага кръвообращението и разрежда кръвта.

След инфаркт обикновено се изписват лекарства за разтваряне на съсиреци, а ако е необходимо – се предприема операция.

За намаляване на риска от инфаркт се препоръчва да се откажете от тютюнопушенето, да намалите теглото и да се храните с по-малко мазнини, но с повече фибри. Добре е да включите в менюто пълнозърнести храни и поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден.

В крайна сметка, дори малки промени в сутрешните навици могат да се отразят на сърдечното здраве. Въвеждането на кратка активна рутина е достъпна стъпка за всеки.

Понякога най-дребните промени сутрин оказват най-голям ефект. Важно е просто да започнем.

Telling Admin