90 процента от инфарктите започват с този сутрешен навик и не, не е храна: Предупреждение от лекар
Д-р Сана Садоксай, която има над 42 000 последователи в TikTok, редовно споделя медицински съвети във видеата си. В новото си видео тя обръща внимание на някои сутрешни навици, които според нея могат да увеличат риска от инфаркт.
„Истинската опасност започва в момента, в който се събудиш и останеш неподвижен“, каза тя.
Д-р Сана Садоксай, с аудитория от над 42 000 души в TikTok, често споделя практически здравни препоръки. Снимка: [email protected]/Instagram
По нейните думи, повечето хора след ставане от леглото първо хващат телефона, после се настаняват да седят и веднага след това бързат да излязат, без да се раздвижат. Така организмът остава в нискоактивно състояние и с повишено възпаление. Както посочва „Mirror“, този на пръв поглед безобиден навик може да доведе до по-голяма инсулинова резистентност, натрупване на мазнини в коремната област, по-високо кръвно налягане и различни метаболитни нарушения – фактори, които значително увеличават риска от инфаркт, особено при хора с наднормено тегло или затлъстяване.
„Тиха заплаха“
Д-р Садоксай казва, че само 5 до 7 минути сутрешно движение – например леко разтягане, бързо ходене или дихателни упражнения – могат да подобрят кръвообращението, да ускорят метаболизма, да балансират кръвната захар и да осигурят по-добра защита на сърцето, отколкото много хора предполагат.
Тя обръща внимание, че телесното тегло, метаболизмът и здравето на сърцето са тясно свързани. Пренебрегването на този сутрешен навик носи скрити рискове. Дори дребни промени в сутрешната рутина могат да доведат до по-добро здраве.
Само няколко минути активност сутрин – разходка, стречинг или дихателни упражнения – могат да подобрят кръвообращението, да ускорят метаболизма и да регулират нивата на кръвната захар, като така осигуряват по-добра защита на сърцето, отколкото много хора осъзнават. Снимка: Shutterstock
Ако имате затлъстяване, упорити мазнини около корема, усещате задух, страдате от диабет или хронична умора, това са ранни сигнали за метаболитни проблеми, които не бива да се игнорират. Навременната реакция може да предотврати сериозни сърдечни усложнения!
Потребителите в TikTok също обсъждат видеото – един коментира: „Най-вече ставането и бързането за работа бавно ни убива.“
Друг споделя: „Събуждам се, изпивам си чаша чай, пия го небрежно в продължение на половин час и след това се приготвям за работа. Мисля, че давате много добър съвет.“
Симптоми при сърдечен удар
Най-често инфарктът се проявява с болка в гърдите – усеща се като натиск, стягане, тежест или притискане. Могат да се появят и други симптоми като:
- болка, която се разпространява в други части на тялото – обикновено лявата ръка, но също така дясната, челюстта, врата, гърба или корема
- чувство на замаяност
- обилно изпотяване
- затруднено дишане
- гадене или повръщане
- силна тревожност, наподобяваща паник атака
- кашлица или хрипове при дишане
Ако имате затлъстяване, мазнини в областта на корема, задух, диабет или хронична умора, това са сигнали, които не трябва да се пренебрегват. Снимка: Pakawadee Wongjinda / Panthermedia / Profimedia
При съмнение за инфаркт е важно веднага да се обадите на 112. Докато чакате екипа, може да се даде таблетка аспирин 300 мг (ако няма алергия) – това може временно да разреди кръвта и да улесни кръвообращението.
След инфаркт често се налага прием на лекарства за разтваряне на съсиреци, а в някои случаи – хирургична намеса.
За намаляване на риска от инфаркт се препоръчва спиране на тютюнопушенето, контрол върху теглото и прием на по-малко мазнини и повече фибри. Добре е да добавите пълнозърнести продукти и поне пет порции плодове и зеленчуци дневно.
В заключение, промените в сутрешните навици, дори и малки, могат да имат положителен ефект върху здравето на сърцето. Кратка сутрешна физическа активност е лесна стъпка и достъпна за всеки.
Става ясно, че сутрешната рутина има значение и дори минимални усилия могат да допринесат за по-добро сърдечно здраве. Може би точно сега е подходящият момент да помислим как започваме деня си.
Дори няколко минути сутрешно движение могат да направят разлика за сърцето. Малките навици често дават най-голям резултат.
