90 процента от инфарктите започват с този сутрешен навик и не, не е храна: Предупреждение от лекар

Д-р Сана Садоксай, която е събрала над 42 000 последователи в Tiktok, редовно предоставя медицински съвети и наскоро качи видео, в което обяснява по какъв начин някои сутрешни навици могат да повишат риска от инфаркт.

„Истинската опасност започва в момента, в който се събудиш и останеш неподвижен“, каза тя.

Д-р Сана Садоксай, събираща над 42 000 последователи в Tiktok, често споделя съвети, свързани със здравето.  Снимка: [email protected]/Instagram

Тя подчертава, че мнозина посягат към телефона веднага след събуждане и след това бързат да излязат, без да си позволят време за раздвижване. Това оставя тялото в състояние на ниска активност и увеличено възпаление. Според информация на „Mirror“, този уж дребен навик може да повиши инсулиновата резистентност, да насърчи натрупването на мазнини в областта на корема, да покачи кръвното налягане и да доведе до метаболитни нарушения. Всички тези фактори съществено увеличават риска от инфаркт, особено при хора с наднормено тегло или затлъстяване.

„Тиха заплаха“

Д-р Садоксай съветва, че само 5 до 7 минути сутрешно движение – например бързо ходене, разтягане или дихателни упражнения – могат да подобрят циркулацията, да активират метаболизма, да стабилизират нивата на кръвната захар и да защитят сърцето по-ефективно, отколкото повечето хора си представят.

Връзката между теглото, метаболизма и сърдечното здраве е пряка. Пропускането на движение в началото на деня крие сериозен риск. Дори малка промяна в сутрешната рутина би могла да донесе осезаема полза.

Няколко минути движение сутрин – било то кратка разходка, стречинг или дихателни практики – спомагат за по-добро кръвообращение, стартират метаболизма и стабилизират кръвната захар. Така се осигурява по-добра защита на сърцето, отколкото масово се предполага.  Снимка: Shutterstock

При наднормено тегло, мазнини около корема, задух, диабет или хронична умора, тези симптоми са ранни метаболитни сигнали, които не бива да се игнорират. Навременните мерки са ключови, за да се избегнат по-тежки сърдечни проблеми!

Потребителите в TikTok също изразяват мнението си за видеото – един от тях споделя: „Най-вече ставането и бързането за работа бавно ни убива.“

Друг човек казва: „Събуждам се, изпивам си чаша чай, пия го небрежно в продължение на половин час и след това се приготвям за работа. Мисля, че давате много добър съвет.“

Симптоми на инфаркт

Най-честият белег на сърдечен удар е болката в гърдите – тя може да се прояви като стягане, натиск, тежест или притискане. Възможно е да се появят и други признаци, сред които:

• болка в различни части на тялото – често в лявата ръка, но също така в дясната, челюстта, врата, гърба или корема
• замайване
• изпотяване
• затруднено дишане
• гадене или повръщане
• силна тревожност, наподобяваща паническа атака
• кашлица или хрипове при дишане

При наднормено тегло, мазнини по корема, задух, диабет или хронична умора – това са сигнали, които не трябва да се пренебрегват.  Снимка: Pakawadee Wongjinda / Panthermedia / Profimedia

Ако подозирате инфаркт, незабавно се обадете на телефон 112. Докато чакате линейката, може да се даде таблетка аспирин 300 мг (ако няма алергия), тъй като това временно може да подобри кръвообращението и да разреди кръвта.

След инфаркт, лекарите могат да предпишат лекарства за разтваряне на съсиреци или, ако се налага, да извършат хирургична процедура.

За да намалите риска от инфаркт, се препоръчва да прекратите тютюнопушенето, да намалите телесното тегло и да наблегнете на храни с ниско съдържание на мазнини и повече фибри. Препоръчва се също редовна консумация на пълнозърнести продукти и поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден.

В заключение, дори малки промени в сутрешните навици могат да имат голямо значение за здравето на сърцето. Кратката активност сутрин е достъпна стъпка за всеки.

Често пропускаме сутрешното движение, но само няколко минути активност могат да донесат осезаема полза за сърцето.

Темата показва колко много може да промени ежедневието ни един прост навик. Дори минимална физическа активност сутрин изглежда е от значение за по-добро здраве на сърцето.

Telling Admin