Защо повечето хора умират преди 82 години – 5 грешки, които възрастните допускат ежедневно

Защо толкова малко хора достигат 82 години – 5 често срещани грешки, които възрастните правят всеки ден Повече детайли може да прочетете в първия коментар.

Кое спира мнозина да доживеят до 82: 5 грешки, типични за възрастта Почти всички имаме желание да остареем здрави, да прекарваме време с внуците си, да пътуваме и да се наслаждаваме на живота. В действителност обаче, част от навиците, които смятаме за полезни, могат неусетно да ни изчерпват. Какво ще стане, ако обърнем повече внимание на някои важни неща? Представям ви 5 често срещани грешки, които често остават незабелязани при възрастните – и най-важното, как могат лесно да се избегнат.

Твърде много лекарства… и твърде малко въпроси! С времето рафтът с лекарства се препълва. Знаете ли, че приемът на повече от пет различни лекарства едновременно може да навреди? Съществува риск от нежелани взаимодействия и странични ефекти – те често се бъркат с поява на нови заболявания и така се попада в омагьосан кръг. Какво може да направите:

• Водете списък на всичко, което приемате – включително билкови чайове и хранителни добавки.
• Попитайте лекуващия си лекар нужно ли е всяко лекарство и има ли алтернатива.
• Посъветвайте се с фармацевт за възможни взаимодействия. Една кратка консултация може да ви спести неочаквани проблеми.

„Здравословните“ храни невинаги са такива! Зърнените закуски, сладкишите без захар и диетичните напитки често съдържат изкуствени добавки и подсладители, които могат да намалят енергията ви. Правилото 5-5-5:

• Не повече от 5 съставки на етикета.
• 5 чаши вода до 17 часа.
• 5 различни цветни плода и зеленчука дневно.

Това е лесно за запомняне правило, което помага на енергията, храносмилането и състоянието на кожата.

Страхът от падане ви спира? Това не е решение! След инцидент много хора ограничават движението си, но тази липса на активност увеличава риска от нови падания. За да остане тялото стабилно и силно, движението е важно. Ето няколко лесни идеи:

• Докато миете зъбите, опитайте да балансирате на един крак.
• Използвайте рекламните паузи по телевизията, за да станете и да се раздвижите.
• Разтягането няколко минути преди сън носи спокойствие и повече увереност.

Оставате ли изолирани след 60? Това не е безобидно! След пенсиониране, загуба на близък или преместване често започваме да оставаме повече сами вкъщи. Социалната изолация е почти толкова вредна, колкото и пушенето на няколко цигари дневно. Как да останете свързани:

• Обаждайте се поне веднъж на ден – дори разговорът да е кратък.
• Запишете се в клуб, група или започнете ново хоби.
• Опитайте видеоразговори с внуците – това носи настроение и енергия. Социалните контакти са важни за паметта, емоционалното състояние и имунитета.

Забравата не е край Ако се случи да изпуснете ключ или да забравите името на актриса – това е напълно нормално. Идеята, че с възрастта мозъкът „изключва“, не е вярна. Както мускулите, така и мозъкът има нужда от тренировка. Какво помага:

• Паметови игри, судоку или кръстословици – независимо дали сами или с компания.
• Опитайте да сготвите нова рецепта, научете чужд език или започнете пак да водите дневник.
• Движението също има значение – спортът е от полза и за мозъка.

Малко усилие, голям резултат: Водете дневник за доброто си състояние – записвайте какво ядете, как се чувствате и с какви дейности се занимавате. Това лесно показва какво ви помага и какво ви забавя. Може би именно балансът и умението да се слушаме са ключът към дълголетието?

В крайна сметка, точно малките промени в ежедневието често водят до най-големите разлики в живота ни. Това си струва да се има предвид.

Ако се замислим, грижата за себе си не изисква големи усилия – понякога вниманието към малките неща е достатъчно, за да видим живота по нов начин.

В заключение бих казал, че навиците, които изграждаме с времето, имат значение. Дори малките стъпки могат да се окажат решаващи за по-дълъг и по-активен живот.

Telling Admin