90 процента от инфарктите започват с този сутрешен навик и не, не е храна: Предупреждение от лекар

Д-р Сана Садоксай, която има над 42 000 последователи в TikTok, често споделя видеа с полезни медицински съвети. В последното си видео тя обръща внимание как определени сутрешни навици могат да увеличат риска от инфаркт.

„Истинската опасност започва в момента, в който се събудиш и останеш неподвижен“, каза тя.

С повече от 42 000 последователи в TikTok, д-р Сана Садоксай редовно публикува практични медицински препоръки.  Снимка: [email protected]/Instagram

Тя отбелязва, че много хора, щом станат от леглото, първо посягат към телефона, после сядат и бързат да излязат, без да се раздвижат. Така организмът остава в нискоактивно състояние и възпалението се засилва. По информация на „Mirror“, този на пръв поглед безобиден навик може да доведе до по-висока инсулинова резистентност, натрупване на коремни мазнини, повишено кръвно налягане и различни метаболитни нарушения – все фактори, които значително увеличават риска от инфаркт, особено при хора с наднормено тегло или затлъстяване.

„Тиха заплаха“

Д-р Садоксай допълва, че само 5-7 минути сутрешно раздвижване – например бързо ходене, разтягане или леки дихателни упражнения – могат да подобрят кръвообращението, да ускорят метаболизма, да балансират нивата на кръвната захар и да дадат по-добра защита на сърцето, отколкото обикновено се смята.

Тя подчертава връзката между телесното тегло, метаболизма и сърдечното здраве. Пропускането на този сутрешен ритуал крие скрити рискове. Дори дребна промяна в ежедневието може да има положително въздействие върху здравето.

Само няколко минути активност сутрин – разходка, стречинг или дихателни упражнения – са достатъчни, за да се подобри кръвообращението, метаболизмът и да се стабилизират нивата на кръвната захар. Така сърцето получава по-добра защита, отколкото много хора подозират.  Снимка: Shutterstock

Ако имате затлъстяване, коремни мазнини, често се задъхвате, страдате от диабет или хронична умора, това са ранни сигнали за метаболитни нарушения, които не бива да игнорирате. Важно е да реагирате навреме, за да се избегнат по-тежки сърдечни проблеми!

И TikTok потребителите споделят мнения за видеото – един казва: „Най-вече ставането и бързането за работа бавно ни убива.“

Друг допълва: „Събуждам се, изпивам си чаша чай, пия го небрежно в продължение на половин час и след това се приготвям за работа. Мисля, че давате много добър съвет.“

Как се проявява инфарктът

Най-често инфарктът се усеща като болка в гърдите – обикновено натиск, стягане, тежест или притискане. Възможно е да има и други симптоми, като:

• болка в различни части на тялото – често лявата ръка, но може и дясната, челюстта, врата, гърба или корема
• чувство на замаяност
• изпотяване
• затруднено дишане
• гадене или повръщане
• силна тревожност, напомняща паническа атака
• кашлица или хрипове при дишане

<img decoding=“async“ style=“height: 338px; width: 600px;“ src=“https://novinarsko.eu/wp-content/uploads/2025/12/1767086900_411_90-proczenta-ot-infarktite-zapochvat-s-tozi-sutreshen-navik-i.jpg“

Ако страдате от затлъстяване, имате мазнини в областта на корема, задух, диабет или хронична умора, не подценявайте тези сигнали.  Снимка: Pakawadee Wongjinda / Panthermedia / Profimedia

При съмнение за инфаркт е важно веднага да се потърси помощ на телефон 112. Докато чакате екипа, може да се даде таблетка аспирин 300 мг (само ако няма алергия) – това временно разрежда кръвта и подпомага кръвообращението.

След инфаркт често се налага прием на медикаменти за разтваряне на съсиреци, а при нужда – оперативна намеса.

За намаляване риска от сърдечен удар се препоръчва да се спре тютюнопушенето, да се контролира теглото и да се избягват мазни храни за сметка на повече фибри. Препоръчително е да се включват пълнозърнести продукти и поне пет порции плодове и зеленчуци дневно.

В заключение, дори малки промени в сутрешните навици могат да окажат положително влияние върху здравето на сърцето. Кратката сутрешна активност е лесно приложима за всеки.

Ясно се вижда, че сутрешните навици имат значение и дори минимални усилия могат да подпомогнат сърдечното здраве. Понякога смяната на рутината е всичко, от което имаме нужда.

В крайна сметка, дори няколко минути сутрешна активност могат да направят разлика. Лесно е да се подцени рутината, но тя често дава отражение върху здравето ни.

Telling Admin