Първият сигнал за дефицит на витамин B12 е…

Витамин B12 играе основна роля за поддържането на енергията, правилното функциониране на нервната система и синтеза на ДНК. Макар че се намира в много храни, недостигът му е разпространен, особено при хора над 60 години. Основните причини са затруднено усвояване или небалансирано хранене. Симптомите варират – от постоянна умора и отпадналост до промени в настроението и затруднения с паметта. Навременното откриване и лечение на дефицита е важно, за да се избегнат трайни увреждания.

Какво се случва, ако витамин B12 е нисък?

1. Постоянна умора

Ако усещате непрекъсната умора, възможна причина е недостигът на витамин B12. Този витамин е необходим за образуването на нормални червени кръвни клетки, които транспортират кислород в тялото. При ниски нива може да се развие мегалобластна анемия – състояние, при което кръвните клетки са по-големи и не функционират оптимално, което води до слаба енергия и усещане за изтощение.

2. Бледа или жълтеникава кожа

Когато липсва витамин B12, кожата може да придобие блед или леко жълтеникав цвят. Причината за това е намаленият брой здрави червени кръвни клетки. В някои случаи се появява и жълтеница – пожълтяване на кожата и очите поради натрупване на билирубин.

3. Главоболие и мигрена

Честото главоболие, включително пристъпи на мигрена, често е признак за ниски стойности на витамин B12. Според проучване от 2019 г., при хора с мигрена се установяват по-ниски нива на B12, а по-високите стойности намаляват риска от мигренозни пристъпи с до 80%.

4. Депресивни състояния

Недостигът на витамин B12 се свързва с по-висока вероятност за депресивни състояния. Една от причините е повишеният хомоцистеин, който причинява оксидативен стрес и увреждане на клетките. Изследване от 2020 г. сочи, че децата с депресия имат по-ниски стойности на B12 и повишени нива на хомоцистеин.

5. Храносмилателни проблеми

Дефицитът на витамин B12 може да доведе до храносмилателни неразположения като гадене, диария, запек, подуване или образуване на газове. Тези признаци се наблюдават при хора от всички възрасти.

6. Проблеми с концентрацията и паметта

Витамин B12 е жизненоважен за мозъчната функция и здравето на нервната система. Когато е в недостиг, често се появяват затруднения с концентрацията, отслабване на паметта и усещане за „замъглен ум“. Особено при възрастни се наблюдава подобрение на когнитивните способности след корекция на нивата на B12.

7. Болка в устата и езика

Недостигът на B12 може да предизвика глосит – зачервен и болезнен език, както и поява на афти и ранички. Тези симптоми често се появяват дори без анемия и са сред ранните сигнали за дефицит.

8. Изтръпване на ръцете и краката

Изтръпване или мравучкане на крайниците често се свързва с недостиг на B12 поради увреждане на нервите. Този симптом може да бъде объркан с диабетна невропатия. Особено изложени на риск са хората с диабет, които приемат метформин, тъй като този лекарствен продукт намалява нивата на B12.

9. Други признаци

Липсата на витамин B12 може да причини още мускулни крампи, обща слабост, нарушения в равновесието, проблеми с ерекцията и дори зрителни смущения, основно заради влиянието му върху нервите и кръвообращението.

Как се диагностицира и лекува липсата на витамин B12?

Недостигът на витамин B12 често се разпознава трудно, тъй като симптомите му могат да се припокриват с други заболявания. Това увеличава риска от пропускане или неправилно поставена диагноза.

Ако установите някой от гореописаните признаци, е добре да се обърнете към лекар, особено ако:

• следвате вегански или много ограничен режим на хранене

• сте над 60-годишна възраст

• сте бременна или кърмите

• имате здравословни проблеми, които затрудняват усвояването на B12

• приемате лекарства като метформин или медикаменти за понижаване на стомашната киселина

Причината за дефицит често е липсата на животински продукти като месо, риба или яйца, затова той е по-разпространен при вегани и вегетарианци. До недостиг могат да доведат и храносмилателни заболявания, анемия, както и употреба на лекарства, които пречат на усвояването на витамина.

В обобщение, навременната консултация с лекар може да помогне за бързо откриване и справяне с дефицита на витамин B12. Това е важна стъпка за здравето, особено ако има рискови фактори.

Telling Admin