90 процента от инфарктите започват с този сутрешен навик и не, не е храна: Предупреждение от лекар
Д-р Сана Садоксай, която има над 42 000 последователи в Tiktok и редовно споделя медицински съвети, наскоро публикува видео, където разяснява как сутрешните навици могат да увеличат риска от инфаркт.
„Истинската опасност започва в момента, в който се събудиш и останеш неподвижен“, каза тя.
Д-р Сана Садоксай, следвана от повече от 42 000 души в Tiktok, често предоставя полезни медицински насоки. Снимка: [email protected]/Instagram
Тя обяснява, че мнозина стават от леглото, веднага посягат към телефона си и се приготвят за деня без каквото и да е движение. Така тялото остава в състояние на ниска активност и повишено възпаление. По данни на „Mirror“ този обичаен навик може да доведе до повишена инсулинова резистентност, натрупване на мазнини около корема, по-високо кръвно налягане и проблеми с метаболизма – всички тези фактори увеличават риска от инфаркт, особено при хора с наднормено тегло или затлъстяване.
„Тиха заплаха“
Садоксай подчертава, че дори само 5-7 минути сутрешна активност – като бързо ходене, леки разтягания или дихателни упражнения – могат да подобрят кръвообращението, да стартират метаболизма, да балансират кръвната захар и да защитят сърцето много по-ефективно, отколкото се смята.
Свързаността между теглото, метаболизма и здравето на сърцето е силна. Пропускането на сутрешното раздвижване може да бъде скрита заплаха. Дори малка промяна в навиците носи осезаема полза.
Само няколко минути физическа активност сутрин – например разходка, стречинг или дихателни практики – подпомагат кръвообращението, активират метаболизма и помагат за стабилизиране на кръвната захар, като осигуряват по-силна защита за сърцето, отколкото много хора подозират. Снимка: Shutterstock
Ако страдате от затлъстяване, натрупване на мазнини в корема, задух, диабет или хронична умора, това са първи метаболитни сигнали, които не бива да се подценяват. Вземете мерки навреме, за да избегнете по-сериозен риск за сърцето!
Потребителите на TikTok също реагираха на видеото – според един от тях: „Най-вече ставането и бързането за работа бавно ни убива.“
Друг добавя: „Събуждам се, изпивам си чаша чай, пия го небрежно в продължение на половин час и след това се приготвям за работа. Мисля, че давате много добър съвет.“
Симптоми на сърдечен удар
Обикновено инфарктът се проявява с болка в гърдите – усещане за натиск, стягане, тежест или притискане. Може да се усетят и други признаци, като:
- болка в различни части на тялото – най-често в лявата ръка, но също и в дясната ръка, челюстта, врата, гърба или стомаха
- замаяност
- изпотяване
- трудно дишане
- гадене или повръщане
- силна тревожност, подобна на паническа атака
- кашлица или хрипове при дишане
При наличие на затлъстяване, коремни мазнини, задух, диабет или постоянна умора, тези сигнали не трябва да бъдат пренебрегвани. Снимка: Pakawadee Wongjinda / Panthermedia / Profimedia
Ако има съмнение за инфаркт, незабавно потърсете помощ на номер 112. Докато чакате медицински екип, може да се даде таблетка аспирин 300 мг, ако няма алергия – това временно подобрява кръвообращението и разрежда кръвта.
След инфаркт често се предписват лекарства за разтваряне на съсиреци, а при необходимост се извършва хирургична намеса.
С цел намаляване на риска от инфаркт, се препоръчва спиране на тютюнопушенето, редуциране на теглото и хранене с малко мазнини, повече фибри, включително пълнозърнести храни и поне пет порции плодове и зеленчуци на ден.
В крайна сметка, дори малки промени в сутрешната рутина могат да допринесат за по-добро сърдечно здраве. Създаването на кратка активна сутрешна практика е лесна и достъпна стъпка за всеки.
Тази информация напомня, че грижата за сърцето често започва с най-обикновените ежедневни избори. Важно е да не подценяваме дребните, но полезни промени.
