Ако ви се схващат краката нощем, това означава, че имате…

Нощните крампи представляват внезапни и неприятни мускулни спазми, които се случват по време на сън. Макар да са доста разпространени, често не им се отделя достатъчно внимание. Всеки може да изпита подобен проблем, но има групи хора, при които рискът е по-висок. Ако знаете кои са най-уязвимите и какви са причините за появата на крампите, това може да помогне както при превенцията, така и при избора на най-доброто решение.

• Възрастни хора С възрастта вероятността от поява на нощни крампи забележимо се увеличава. Данните сочат, че почти една трета от хората над 60 години изпитват редовно този дискомфорт. Причината често е свързана с намаляване на еластичността и гъвкавостта на мускулите с напредването на годините. Също така, нервната система започва да реагира по-бавно, а сигналите към мускулите се предават по-неефективно. При възрастните не е рядкост и по-бавното кръвообращение, което ограничава притока на кръв към краката и стъпалата – зоните, където крампите се появяват най-често. Тези съчетани фактори правят болезнените нощни спазми по-чести при по-възрастните.

• Бременни жени По време на бременността рискът от крампи също нараства. Немалко бъдещи майки усещат спазми в краката, особено през втория и третия триместър. Макар точната причина да не е напълно изяснена, има няколко възможни обяснения – увеличаването на теглото натоварва мускулите и вените, а хормоналните промени влияят на баланса на течности и електролити в организма. Често се наблюдава недостиг на магнезий, калций или калий. Освен това, кръвообращението през бременността се изменя и това може да направи мускулите по-податливи на спазми. За много жени тези крампи са сред най-досадните проблеми със съня по време на бременността.

• Атлети и физически активни хора Дори хора, които редовно спортуват и поддържат добра форма, не са застраховани от нощни крампи. Причината най-често е свързана с интензивни тренировки, продължително натоварване или недостатъчно време за възстановяване, което води до умора или дехидратация на мускулите. Когато при изпотяване се губят течности и електролити, рискът от крампи се увеличава значително. Ако спортистите не обръщат внимание на разтягането и хидратацията, не е изключено да се събудят нощем с болезнени спазми в прасците или стъпалата.

• Хора с заседнал начин на живот На другия полюс са хората, които прекарват много време седнали или прави през деня. Липсата на движение или продължителното стоене затруднява кръвообращението в долните крайници. Това причинява скованост и често увеличава вероятността за крампи по време на сън. Офис работници, продавачи или хора, които работят дълги часове на крак, често споделят за подобни симптоми. Ако през деня няма достатъчно раздвижване или разтягане, проблемът може да се задълбочи.

• Хора с хронични здравословни проблеми При някои хронични заболявания рискът от нощни крампи е по-висок. Хора с диабет, периферна артериална болест или други нарушения на кръвообращението често страдат от крампи заради намаления приток на кръв. Неврологични заболявания, които влияят на комуникацията между нервите и мускулите, също могат да доведат до спазми. Нарушения на щитовидната жлеза и хронични бъбречни заболявания може да окажат влияние върху електролитния баланс. В тези случаи крампите обикновено не са самостоятелен проблем, а симптом на по-сериозно здравословно състояние, което изисква намесата на лекар.

• Прием на медикаменти Не на последно място, някои лекарства повишават риска от крампи. Диуретиците, използвани често при високо кръвно налягане, могат да доведат до по-голяма загуба на течности и електролитен дисбаланс. Други медикаменти – като средства за понижаване на холестерола, противозачатъчни хапчета или лекарства за астма – също могат да бъдат свързани с появата на мускулни спазми. Ако крампите започнат след прием на нов медикамент, е важно да говорите с лекар и да не игнорирате симптомите.

Текстът е с информативен характер и не може да замени консултацията с медицински специалист. При здравословни оплаквания винаги се обръщайте към професионалист.

В крайна сметка, нощните крампи могат да засегнат хора на различна възраст или с различен начин на живот. Познаването на факторите на риска помага по-лесно да се справите с проблема.

Ясно е, че независимо от това дали сте активни или не, всеки може да попадне в рисковата група. Важно е да обръщаме внимание на сигналите на тялото си и при нужда да се обърнем към специалист.

Темата показва, че крампите не са запазена територия за определена група. Вниманието към собственото здраве винаги е добра стратегия.

Telling Admin