Естественият ритъм на съня през цялата нощ, който едновременно подпомага и изгарянето на мазнините.

Канелата – естествен помощник за по-добър сън и по-активен метаболизъмАко търсите натурален начин, който помага едновременно за съня и метаболизма, канелата може да е точното нещо за вас.

Тази подправка впечатлява с разнообразното си приложение – не само придава топъл вкус и аромат на храната, но и носи редица интересни ползи за здравето.

По-спокойна нощ и пълноценна почивкаДобрата нощна почивка не е просто въпрос на това да се чувстваме отпочинали – тя е важна за цялото тяло. Канелата може да съдейства за отпускане на ума и тялото преди лягане. Нейният специфичен мирис и естествени съставки благоприятстват релаксацията, намаляват стреса и улесняват по-дълбокия сън.

Канелата също така допринася за стабилизиране на кръвната захар, което може да ограничи нощните енергийни пикове – една от основните причини за прекъснат сън.

Проучване, публикувано във Frontiers in Pharmacology, проведено върху плъхове с безсъние, сочи, че екстрактът от канела повишава нивата на вещества като серотонин и мелатонин, докато едновременно намалява хормоните на стреса като норепинефрин.

Тези резултати показват, че канелата може да балансира процесите в мозъка, свързани със съня и стреса, което води до по-качествена нощна почивка.

Естествено стимулиране на метаболизмаОсвен че подпомага съня, канелата оказва положителен ефект върху метаболизма и регулирането на теглото. Научно ревю във Frontiers in Pharmacology сочи, че приемът на тази подправка може да намали телесното тегло и индекса на телесна маса (BMI), особено при жени с поликистозни яйчници (PCOS).

Канелата леко повишава температурата на тялото, което подпомага изразходването на повече енергия и разграждането на мазнини. Помага и за контрол на кръвната захар, ограничавайки внезапните пристъпи на глад и апетит вечер – което улеснява управлението на теглото.

Как да включите канелата във вечерното меню1. Топла напитка с мляко:Смесете ½ чаена лъжичка канела с чаша топло мляко (може да е както животинско, така и растително) за приятна напитка преди лягане.

2. Билков чай:Запарете пръчка канела с парче лимон – ще получите мек и успокояващ чай след вечеря.

3. Поръска върху храни:Добавете малко канела към кисело мляко или печени плодове – така ще придадете естествена сладост и аромат, без нужда от допълнителна захар.

Лека вечерна рутинаВключването на канела във вечерната рутина е лесно и приятно. В съчетание с балансиран режим на хранене, движение и достатъчно сън, тази подправка може да допринесе за по-спокойна нощ, ускорен метаболизъм и по-добро усещане за тонус.

Важно уточнениеКанелата е безопасна при умерен прием. Прекалената употреба, особено на касия канела, може да натовари черния дроб заради кумарина. Ако планирате промени в хранителния си режим, добре е да се консултирате с лекар или медицински специалист – особено ако имате здравословни проблеми или приемате лекарства.

📌 Този текст е с информативен характер. Не се самолекувайте и винаги търсете съвет от медицински специалист, преди да приложите информацията от статията. Редакцията не носи отговорност за евентуални странични ефекти.

Знаете ли, че канелата е не само ароматна и вкусна, но и носи редица лечебни качества? Все пак, прекомерната консумация може да има странични ефекти. В следващите редове ще научите повече за полезните и за някои потенциално вредни страни на канелата.

Как да различите качествената канела?Преди да се спрем на ползите, е добре да обърнем внимание на произхода на канелата. Тя се добива от кората на лаврово дърво и на пазара се предлагат различни видове.

Специалистите са единодушни, че най-ценната е цейлонската канела. Съществуват и други видове – касия, виетнамска, индонезийска. Запомнете: качествената цейлонска канела се разпознава по тънките пръчици и кафяво-червения цвят. Канелата намира широко приложение – не само в кухнята (десерти, торти, бисквити, напитки), но и във фармацията, козметиката и парфюмерията.

Какви са полезните качества на канелата?След като знаете повече за произхода и разновидностите, да обърнем внимание на свойствата на тази подправка. За да е безопасна, следвайте препоръчителната дневна доза – между 2 и 5 грама.

Канелата съдържа редица ценни съставки. В нея ще откриете калций и фибри, които подпомагат здравето на костите, доброто храносмилане и намаляват холестерола. Кумаринът в канелата действа благоприятно върху сърцето и кръвообращението – той разрежда кръвта, а в малки количества помага за намаляване на риска от образуване на съсиреци.

Знаете ли, че канелата има и прочистващ ефект – предпазва стомаха от язви и подобрява състоянието на храносмилателната система? В нея се съдържат феноли – според проучване от 2003 г. тези вещества допринасят за регулиране на кръвната захар. Това означава, че хора с диабет тип 2 могат да извлекат полза от употребата ѝ.

Друго изследване посочва, че канелата има положително действие при някои онкологични заболявания. Как става това? Тя може да подпомогне намаляването на левкемични и лимфомни клетки. Списъкът с полезни свойства не спира до тук. Освен това, канелата има болкоуспокояващо и противовъзпалително действие – може да облекчи болки в ставите, менструални спазми, зъбобол и да предпази от възпаления на черния дроб и бъбреците.

Канелата е полезна и за паметта, като същевременно подпомага и зрението. Популярна е комбинацията канела, мед и лимон – смесва се в буркан и се взема сутрин на гладно, като се разбърква само с дървена лъжица (металните намаляват полезните качества).

Смес от канела и мед има силен лечебен ефект. Тази комбинация помага при настинка, грип и болки в гърлото – достатъчно е да приемате по една супена лъжица три пъти дневно, поне 30 минути преди хранене. Важно: не използвайте тази смес при висока температура. Какво още? Тя подпомага при кожни проблеми като акне, пъпки, черни точки, освежава дъха, облекчава мигрена, силно главоболие и подсилва имунитета.

Ако желаете да понижите кръвното налягане, просто смесете една супена лъжица канела с кофичка кисело мляко.

Канелата има и странични ефекти!Ползите са много, но е важно да внимавате с количеството. Не прекалявайте! Причината е, че при твърде голяма употреба някои от полезните вещества могат да станат вредни. За да разберете защо, вижте рисковете при прекомерна употреба на тази подправка.

Високото съдържание на кумарин може да бъде опасно – твърде силното разреждане на кръвта носи рискове. Хора, които пият лекарства за разреждане на кръвта, трябва да избягват канелата. Големи количества кумарин могат да навредят на сърцето, черния дроб и бъбреците. За сравнение – касията (китайската канела) съдържа значително повече кумарин от цейлонската, затова ако използвате този вид, не надвишавайте половин чаена лъжичка на ден.

Освен кумарин, в канелата се съдържа и стирен – той също може да увреди белите дробове и стомаха, ако се приема в големи количества. Канелата може да предизвика и алергични реакции – макар и рядко, това не е изключено.

В обобщение, канелата наистина има впечатляващи положителни свойства, но е добре да я използвате разумно и с информираност. Винаги избирайте качествен продукт и го съобразявайте с личните си потребности.

Канелата продължава да бъде част от ежедневието на много хора – не само заради вкуса си, но и заради потенциалните здравословни ползи. Важно е обаче да подхождаме внимателно и да знаем кога и колко от нея да приемаме.

Telling Admin