Холестеролът запушва кръвоносните съдове? Ето 5 продукта, които ги прочистват толкова ефективно, колкото и четка!

Когато съседът ми Николай Петрович, който е на 62 години, научи по време на рутинен профилактичен преглед, че има висок холестерол, остана искрено изненадан: „Но аз почти не ям мазно, колбаси купувам рядко!“ Лекарят само вдигна рамене. Факт е, че холестеролът често действа като „скрит враг“ – натрупва се бавно, без да забележим, дори ако не консумираме често месо или сланина.

С напредването на възрастта кръвоносните ни съдове, макар и невидими, губят своята еластичност и стават по-уязвими. „Лошият“ холестерол се наслагва по стените им, образува плаки и ги стеснява, което пречи на нормалното кръвообращение. Така се повишава рискът от хипертония, инсулт и инфаркт.

За щастие има лесен и достъпен начин да се „предпазим“ – с обикновени зеленчуци, които можем да намерим навсякъде.

Трябва ли вашите съдове да се „прочистят“?

Помислете върху тези въпроси:

• Отчитате ли високи стойности на холестерол?
• Имате ли промени в кръвното налягане, чувате ли често шум в ушите или страдате от главоболия?
• Задъхвате ли се дори при по-леки натоварвания?
• В ежедневното ви меню преобладават ли пържени и тестени храни, а зеленчуците са по-рядко на масата?

Ако сте отговорили с „да“ на поне два от тези въпроси, вероятно е време да се замислите.

5 зеленчука, които поддържат съдовете чисти

1. Цвекло – Цвеклото съдържа фибри и бетаин, които помагат на организма да регулира мастния обмен. Нитратите в него допринасят за по-голяма еластичност на съдовете и могат да понижат кръвното налягане.

2. Броколи – Този зеленчук е богат на разтворими фибри и антиоксиданти, които намаляват възпаленията и укрепват стените на съдовете.

3. Чесън – Алицинът, съдържащ се в чесъна, помага за понижаване на холестерола и отпуска кръвоносните съдове.

4. Лук – Лукът е източник на кверцетин и серни съединения, които предпазват съдовете от възпалителни процеси.

5. Спанак – Спанакът осигурява фолиева киселина, витамин К и лутеин, които са важни за здравината и тонуса на кръвоносните съдове.

Какво още е важно за здравето на съдовете

• Намалете приема на захар и трансмазнини.
• Движете се повече – дори само 30 минути ходене на ден имат значение.
• Не забравяйте да пиете достатъчно вода.
• Опитайте се да намалите стреса и да осигурите качествен сън.

Извод

Високият холестерол не е присъда, а сигнал да вземем мерки. Зеленчуци като цвекло, броколи, чесън, лук и спанак могат да подпомогнат по естествен начин прочистването на съдовете, да подобрят кръвообращението и да намалят риска от сърдечно-съдови болести.

Важно: При всякакви промени в храненето, особено ако имате сърдечно-съдови заболявания, консултирайте се със специалист или лекар.

Този материал е само с информативна цел. Не предприемайте самолечение и винаги се съветвайте с квалифициран медицински специалист, преди да приложите информацията. Редакцията не носи отговорност за последствията и не гарантира липса на вреди при използването й.

Дори малки промени в хранителните навици могат да се отразят добре на съдовете ни. Нужно е само по-често да включваме зеленчуци в дневното меню.

Коментар: Често именно най-лесните стъпки водят до истинска промяна. Добавянето на няколко зеленчука към храненето е нещо, което всеки може да направи без усилия.

Telling Admin