Лекарите разкриват, че яденето на ЯБЪЛКИ причинява…

Ябълките не са просто обикновен плод – те реално могат да забавят развитието на сериозни заболявания като рак и сърдечно-съдови проблеми.

Надежден съюзник за здраво сърце

Ябълките са отличен източник на фибри, като особено важен е пектинът, който помага за поддържането на нормални нива на холестерола. Ако ядете ябълки редовно, може да намалите стойностите на „лошия“ холестерол (LDL), като същевременно запазите „добрия“ (HDL). Така се подпомага по-доброто кръвообращение и се ограничава рискът от атеросклероза. В състава им влизат и флавоноиди, например кверцетин – мощни антиоксиданти, които намаляват възпаленията и поддържат артериите гъвкави. Има редица научни доказателства, че консумацията на ябълки е свързана с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, независимо от възрастта и начина на живот.

Природна защита срещу рака

Освен за сърцето, ябълките помагат и в профилактиката на ракови заболявания. В кората им се съдържат значителни количества биоактивни вещества като полифенолите, които блокират растежа на ракови клетки. Такива съединения нарушават жизнения цикъл на болните клетки, подпомагат тяхното унищожаване и забавят деленето им. Освен това, някои от тези компоненти пречат на образуването на нови кръвоносни съдове, които туморите използват за развитие. Честата консумация на ябълки се асоциира с по-нисък риск от колоректален, белодробен и рак на гърдата.

Лесни за добавяне, дълготрайни ползи

Включването на ябълките в дневното меню е много просто – може да ги ядете сурови, печени, нарязани, в десерти или салати, като най-добре е да не белите кората, тъй като там са концентрирани най-много антиоксиданти. Избирайки цели ябълки вместо хранителни добавки, осигурявате естествена и ефективна защита. Това е малка промяна, която може да помогне за намаляване на риска от масово разпространени заболявания.

Заключение

Ябълката изглежда скромна, но всъщност крие сериозни ползи. Добре е да я включим редовно в храненето си – още една основателна причина да присъства в пазарската ни количка.

Тази статия има информативен характер и не може да замени консултация с медицински специалист. При специфични здравословни въпроси винаги се консултирайте с лекар.

Накратко: Ябълките са удобен и достъпен избор за всеки, който иска да внесе нещо полезно в ежедневието си. Лесно се включват в менюто и така подкрепят здравето по напълно естествен начин.

Като добавим ябълките към храненето си, правим една проста, но смислена стъпка към по-добро здраве. Този навик може да има дългосрочен ефект, без да изисква специални усилия.

Telling Admin