Приемайте две лъжици сутрин — и ще ми благодарите завинаги
Ползи за здравето от основните съставки
1. МедМедът е богат на антиоксиданти, които помагат да се намалят възпаленията и защитават клетките от оксидативен стрес. Той съдейства за правилната работа на храносмилателната система и помага за поддържане на балансирана чревна микрофлора, като насърчава развитието на полезни бактерии. Освен това, медът предоставя естествен и бърз енергиен източник – енергията от него се усвоява по-плавно, без резките промени на кръвната захар, които са типични за обикновената захар.
2. КанелаКанелата оказва положително влияние върху регулацията на кръвната захар, подпомагайки по-добрата инсулинова чувствителност и така ограничава риска от диабет тип 2. Тя съдържа мощни антиоксиданти (полифеноли) и има противовъзпалително действие, което предпазва организма от вредни въздействия. Освен това, канелата подпомага здравето на сърдечно-съдовата система като намалява холестерола и триглицеридите.
3. КуркумаАктивната съставка в куркумата – куркумин – е известна с изразените си антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Подправката действа благоприятно на костите и ставите и може да облекчи симптомите при артрит. Куркуминът има потенциал да повлияе положително върху настроението и мозъчните функции, като стимулира производството на BDNF – протеин, който подпомага растежа на нови мозъчни клетки.
4. Ябълков оцетЯбълковият оцет е полезен за регулиране на нивата на кръвната захар и допринася за по-добра инсулинова чувствителност. Той предоставя пробиотични ползи, подкрепяйки храносмилането и имунитета. Освен това, улеснява усвояването на калций и допринася за здравето на костите, като намалява риска от възрастови проблеми.
5. Семена от чиаСемената от чиа са ценен източник на омега-3 мастни киселини, важни за мозъка, сърцето и борбата с възпаленията. Те съдържат и минерали като калций, магнезий и фосфор, които подпомагат здравината на костите. Също така, чиата забавя усвояването на въглехидратите и спомага за по-добър контрол на кръвната захар.
Как да приготвите лечебната напиткаНеобходими продукти:1 с.л. суров (био) мед½ ч.л. канела на прах½ ч.л. куркума на прах (или прясно настъргана)1 с.л. ябълков оцет с „майка“1 с.л. чиа семена1 чаша топла вода (или растително мляко за по-нежен вкус)
Стъпки за приготвяне:1. Накиснете чиата – залейте 1 с.л. семена с ½ чаша топла вода и изчакайте 10–15 минути, за да се образува гел.2. Смесете сухите съставки – канела и куркума.3. Прибавете течните – оцет, мед и накрая вода или мляко, разбърквайки внимателно.4. Добавете накиснатите чиа семена към сместа и отново разбъркайте.5. Изпийте напитката веднага. По желание може да добавите лимонов сок или щипка черен пипер, което ще подсили действието на куркумина.
Колко често може да се приемаЗа цялостна подкрепа – веднъж дневно, най-добре сутрин преди закуска.За здрави кости и стави – два пъти дневно – сутрин и вечер.За стабилизиране на кръвната захар – приемайте преди хранене.
ЗаключениеТази комбинация от натурални продукти съчетава едни от най-ценните суперхрани, които допринасят за здравето на костите, ставите, сърцето и мозъка. Освен това укрепва имунната система, подпомага храносмилането и зарежда с енергия.
Получава се лесен за приготвяне, вкусен и пълноценен еликсир, който може да поддържа активността и жизнеността по-дълго.
Мускулно-скелетните болкови синдроми представляват състояния, при които се появява болка в меките тъкани на различни части на тялото – например крайници, торс, шия или таз. Те се делят на локални, регионални и дифузни, като последните включват фибромиалгията. Обикновено болката започва на едно място, но с времето може да засегне повече области.
Фибромиалгията се отличава с широко разпространени и продължителни болки, които се появяват спонтанно и често не са свързани с конкретна причина. При натиск има силна болка в 11-12 от 18 характерни точки, които са втвърдени (миогелози). Смята се, че намаленото снабдяване на мускулите с кислород (хипоксия) има ключова роля при тези прояви.
Любопитно е, че при хората с фибромиалгия често се срещат определени личностни характеристики – наричани „фибромиалгична личност“. Такива хора обикновено са перфекционисти, подложени на стрес и трудно споделят проблемите си, което води до раздразнителност.
Основните симптоми са напрежение, парене, чувство на тежест или болка в мускулите – усещания, които често се описват като резултат от интензивно физическо усилие, макар реално да липсва такова. Пациентите често говорят за усещане за претоварване или разтягане.
При фибромиалгия болковият праг е значително понижен. Въпреки болката, възпалителни промени в мускулите почти липсват, но мускулният тонус е повишен.
Болката най-често се усеща в областта на шията, раменете, таза и тазобедрените стави, а по-рядко – в ръцете или краката. В някои случаи болката е толкова разпространена, че пациентът не може да определи колко точки са болезнени, тъй като усещанията се припокриват.
Често се проявяват и вегетативни симптоми – суха кашлица (като тик), усещане за стягане в гърлото, маточни контракции, често уриниране. Последното понякога води до търсене на уроинфекция, което може да забави диагнозата. Рязката смяна на температурата влошава симптомите, тъй като дразни рецепторите на вегетативната нервна система, която е извън съзнателен контрол.
Смята се, че промени в централното възприятие на болката, както и в невроендокринната и невротрансмитерната система, също участват.
За поставяне на диагноза най-важна е анамнезата, тъй като стандартните образни, електрофизиологични и лабораторни изследвания обикновено не показват отклонения. Това улеснява изключването на други възможни причини.
Лечението на фибромиалгията обикновено изисква комплексен подход, тъй като постигането на добър резултат може да е по-трудно. В терапията често се прилагат кинезитерапия, масажи, водни процедури, акупунктура, магнитотерапия – всички те въздействат на мускулатурата, като намаляват спастичността и патологичната реактивност.
Модулаторите на болката са също важна част от терапията. Препоръчва се комбинирана аналгезия – например едновременно приложение на трамадол и парацетамол, което според проучвания дава добър ефект. Този синергизъм идва от въздействие върху различни болкови пътища, а нежеланите действия са по-малко, тъй като дозите са по-ниски. Към лечението се включват и миорелаксанти.
Ранната терапия при болка е изключително важна, защото забавянето или неподходящото третиране може да доведе до хроничен болков синдром.
Болките в ставите и мускулите са често срещани, особено с напредване на възрастта. В някои случаи са краткотрайни, но понякога се задържат и стават по-силни, което може да е сигнал за здравословен проблем.
В такива моменти е важно да се уточнят точните причини и да се изберат подходящи методи за лечение и облекчаване на болката. Това не само намалява риска от усложнения, но и подобрява качеството на живот.
Най-честите причини за болки в ставите и мускулитеТакива оплаквания често са резултат от травми, възпалителни процеси, метаболитни нарушения, стрес или прекомерна физическа активност. Някои лекарства също могат да ги причинят, а с възрастта дегенеративните промени стават по-забележими.
Болки в ставите и мускулите: причини и съветиПо-долу са описани основните състояния, които най-често причиняват болка и скованост – като ревматизъм, различни видове артрит, травми, хронични заболявания и други.
Артрит и ревматизъм: каква е разликата?Терминът „ревматизъм“ включва група заболявания на съединителната тъкан с възпалителен или дегенеративен характер и често засяга ставите и мускулите. Основните признаци са умора, болка, скованост и затруднено движение. Причинител е бактерията бета-хемолитичен стрептокок от група А.
Артритът засяга една или повече стави и може да се развие остро или постепенно. Типични белези са болки, ограничена подвижност, скованост, зачервяване и повишена температура на кожата. В много случаи причината остава неизвестна, а окончателно лечение все още няма.
Остеоартрит: най-честа причина за болкиОстеоартритът (артроза) е най-често срещаният тип артрит в света. Той се дължи на износване на ставния хрущял, което причинява силна болка при движение, затопляне и подуване на засегнатата област, скованост и ограничена подвижност.
Възпалителни болести: Полиартрит и ювенилен идиопатичен артритПолиартритът е възпаление на няколко стави едновременно или последователно, като се засяга синовиалната им обвивка. Това състояние е хронично и може да бъде обменен, реактивен, псориатичен, инфекциозен и други.
Ювенилният хроничен артрит е сред най-често поставяните ревматологични диагнози при деца. Той включва всички форми на артрит с неясна причина при пациенти под 16 години и основно засяга големите стави, докато полиартритът по-често поразява малките стави на ръцете и краката.
Травми и нараняванияРазлични видове травми и контузии могат да бъдат причина за болки в ставите и мускулите.
Болки в ставите и мускулите: причини и съветиПричините могат да бъдат:– Удар– Падане– Счупване– Изкълчване– Пукане– НавяхванеУврежданията на ставите и меките тъкани настъпват бързо, затова при поява на болка по време на физическо натоварване е задължително да се потърси лекарска помощ.
Фибромиалгия: причини, симптоми и лечениеПри фибромиалгия се появяват чувствителни точки по тялото, както и болки в мускулите и костите, съпътствани от умора и усещане за отпадналост сутрин. Основните рискови фактори са инфекции, травми, силен стрес и наследствена предразположеност.
Темата обхваща както ежедневни, така и по-рядко срещани причини за болки в став
