Първият сигнал за дефицит на витамин B12 е…

Витамин B12 играе ключова роля за поддържането на енергията, нормалната работа на нервната система и синтеза на ДНК. Макар че този витамин се съдържа в доста храни, дефицитът му е често срещан, особено при хора над 60-годишна възраст. Най-честите причини са свързани с лошо усвояване или небалансирано хранене. Симптомите могат да включват постоянна умора, липса на енергия, промени в настроението или проблеми с паметта. Откриването и навременното лечение на дефицита е от съществено значение, за да се избегнат по-сериозни здравословни последствия.

Какви са последиците при ниски нива на витамин B12?

1. Непрестанна умора

Чувството за постоянно изтощение често е един от първите признаци за недостиг на витамин B12. Този витамин е необходим за създаването на здрави червени кръвни клетки, които снабдяват организма с кислород. При липса на достатъчно B12 може да се развие мегалобластна анемия – състояние, при което червените кръвни клетки са уголемени и не функционират добре, което води до умора и понижени енергийни нива.

2. Бледа или жълтеникава кожа

Дефицитът на B12 често причинява видима бледост или жълт оттенък на кожата. Това е резултат от намаления брой здрави червени кръвни клетки. Понякога се появява и жълтеница – пожълтяване на кожата и очите, дължащо се на повишен билирубин.

3. Главоболие и мигрена

Ако често ви боли глава или страдате от мигрена, това може да е свързано с ниски нива на витамин B12. Изследване от 2019 година показва, че хората с мигрена обикновено имат по-ниски стойности на B12, а увеличаването им намалява риска от мигрена с до 80%.

4. Депресивни състояния

Недостигът на витамин B12 често се асоциира с повишен риск от депресия. Това е свързано с увеличение на хомоцистеина, който води до оксидативен стрес и клетъчни увреждания. Данни от проучване през 2020 г. сочат, че при деца с депресия се установяват по-ниски стойности на B12 и по-високи нива на хомоцистеин.

5. Храносмилателни проблеми

Липсата на B12 може да причини оплаквания като гадене, подуване на корема, диария, запек и по-често образуване на газове. Тези симптоми се срещат както при възрастни, така и при деца.

6. Затруднения с паметта и концентрацията

Витамин B12 е важен за добрата функция на мозъка и нервната система. Недостигът често води до проблеми с паметта, понижена концентрация и усещане за „замъглен“ ум. При по-възрастните приемът на B12 може осезаемо да помогне за подобряване на когнитивната функция.

7. Болезненост в устата и езика

Недостатъчното количество витамин B12 може да доведе до глосит – зачервяване и болки по езика, както и поява на ранички в устната кухина. Тези признаци могат да се появят още преди да има анемия.

8. Изтръпване на ръцете и краката

Мравучкането или изтръпването по крайниците е характерно за дефицит на B12, като причината е увреждане на нервите. Това често се бърка с диабетна невропатия. При хора с диабет, които приемат метформин, рискът е по-висок, тъй като този медикамент понижава стойностите на B12.

9. Допълнителни симптоми

Дефицитът на витамин B12 може да се прояви и чрез мускулни спазми, обща слабост, нарушения в баланса, еректилна дисфункция и зрителни проблеми, главно заради влиянието му върху нервната система и кръвоносните съдове.

Как се открива и лекува недостигът на витамин B12?

Дефицитът на B12 често остава скрит, защото симптомите му наподобяват други здравословни състояния. Това увеличава риска от забавяне или неточно поставена диагноза.

Ако забележите някои от тези признаци, препоръчително е да се обърнете към лекар, особено ако:

• следвате вегански или много стриктен хранителен режим

• сте над 60 години

• сте бременни или кърмите

• страдате от заболяване, което затруднява усвояването на B12

• приемате лекарства като метформин или медикаменти за намаляване на стомашната киселина

Най-честа причина за дефицит е липсата на животински продукти като месо, риба или яйца, затова е по-вероятен при вегани и вегетарианци. Други фактори са храносмилателни проблеми, анемия или лекарства, които пречат на абсорбцията на витамина.

Тъй като много от тези симптоми се припокриват с други заболявания, важно е да се потърси лекарски съвет при съмнение за дефицит на B12.

Обобщено, B12 е решаващ за правилното функциониране на организма, а ранната диагностика помага да се избегнат усложнения. В днешно време профилактиката и навременната консултация с лекар са особено важни.

Telling Admin