Тази храна вреди на вашата щитовидна жлеза

Щитовидната жлеза – ключова за доброто здраве

Щитовидната жлеза е изключително важна за организма, тъй като синтезира хормони, които управляват начина, по който използваме енергията си. Нейното влияние се усеща от почти всички органи. Ако функцията ѝ се наруши, често се появяват признаци като постоянна умора или храносмилателни смущения. Именно храненето е сред най-съществените фактори, които могат да окажат силно въздействие върху щитовидната жлеза.

Функцията на щитовидната жлеза накратко

Тази жлеза се намира в предната част на шията, около трахеята, и произвежда два основни хормона – T3 и T4, за чиято синтеза е необходим йод. Хормоните на щитовидната жлеза действат като своеобразни „главни превключватели“ на метаболизма – те влияят върху дишането, сърдечния ритъм, мозъчната функция, движенията, съня, храносмилането и дейността на други жлези.

Когато не се произвеждат достатъчно хормони, метаболизмът може да се забави с до 40%, което води до усещане за умора и покачване на тегло.

Ако има свръхпроизводство на хормони, метаболитните процеси се ускоряват с 60–100%, което също може да доведе до здравословни затруднения.

Най-често срещаното нарушение е хипотиреоидизъм, който често се развива при синдрома на Хашимото.

Три основни врага: какво не понася щитовидната жлеза1. Глутен – скритият противник

Глутенът, протеин откриващ се в пшеницата, ръжта и ечемика, придава еластичност на тестото, но:

В него се съдържа белтъкът глиадин, който често е проблемен за щитовидната жлеза.

Глутенът се добавя и в много преработени храни, за които не подозираме – например сосове, дресинги и кетчуп.

Сред най-честите източници са: пшеница, ръж, ечемик, спелта, фаро, кускус, макарони, тестени храни и сладкиши. Пълното избягване на глутеновите продукти може да повлияе положително върху функцията на жлезата.

2. Захарта – сладко, но рисково изкушение

Когато говорим за захар, имаме предвид не само добавената в кафето, а и всички източници на захари: алкохол, сокове, енергийни и газирани напитки. Захарта води до хронични възпаления, което вреди на щитовидната жлеза.

3. Млечните продукти – често предизвикват възпаления

Много хора имат затруднения с усвояването на млечни продукти, което може да провокира синдром на раздразненото черво. Ако храносмилането е нарушено, усвояването на ключови хранителни вещества също страда – това се отразява и на щитовидната жлеза. Дори и биопродуктите не са гаранция, тъй като съвременното мляко далеч не е „идеалният“ продукт.

Как да поемем контрол върху здравето на жлезата

Запознайте се подробно със здравословното хранене и обмислете периодично гладуване (intermittent fasting) – много хора го намират за работещ метод.

Възможно е да използвате природни средства като билки, добавки или доказани нутриенти, но винаги първо потърсете съвет от специалист.

Следете реакциите на тялото си – ако ограничите глутена, захарта и млечните продукти, обръщайте внимание на промените в енергията, теглото и настроението.

Дори малки промени в храненето могат да донесат значително подобрение в хормоналния баланс и общото самочувствие.

Материалът има информативна цел. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с лекар, преди да приложите информацията от текста. Редакцията не носи отговорност за евентуални последици от използването ѝ и не гарантира конкретни резултати.

В заключение мога да кажа, че информираността и разумното отношение към храненето са от значение за щитовидната жлеза. Професионалната консултация винаги е най-добрият подход при подобни въпроси.

Telling Admin