90 процента от инфарктите започват с този сутрешен навик и не, не е храна: Предупреждение от лекар
Д-р Сана Садоксай, която има над 42 000 последователи в TikTok и често споделя медицински съвети, наскоро публикува видео, където разяснява как сутрешните навици могат да увеличат риска от инфаркт.
„Истинската опасност започва в момента, в който се събудиш и останеш неподвижен“, каза тя.
Д-р Сана Садоксай, с аудитория от над 42 000 души в TikTok, редовно предоставя полезни медицински насоки. Снимка: [email protected]/Instagram
Тя отбелязва, че много хора стават и веднага хващат телефона си, след което сядат и бързат да излязат, без да се раздвижат. Това води до ниска физическа активност и повишено възпаление в тялото. По информация на „Mirror“, този навик, който изглежда безобиден, може да доведе до инсулинова резистентност, натрупване на мазнини в коремната област, повишаване на кръвното налягане и метаболитни нарушения – всички тези фактори значително увеличават риска от инфаркт, особено при хора с наднормено тегло.
„Тиха заплаха“
Д-р Садоксай споделя, че дори няколко минути сутрешно раздвижване – като бързо ходене, разтягане или дихателни упражнения – могат да подобрят циркулацията, да засилят метаболизма и да стабилизират кръвната захар, като така защитават сърцето далеч по-добре, отколкото се смята.
Теглото, метаболитната активност и сърдечното здраве са тясно обвързани. Пренебрегването на сутрешното движение носи скрита опасност. Дори малка промяна в този навик може да окаже сериозно въздействие върху здравето.
Само няколко минути активност сутрин – било то кратка разходка, стречинг или упражнения за дишане – подобряват кръвообращението, засилват метаболизма и поддържат стабилни нива на кръвната захар, като така сърцето получава по-голяма защита, отколкото мнозина предполагат. Снимка: Shutterstock
Ако страдате от затлъстяване, упорити мазнини в коремната област, усещате задух, имате диабет или хронична умора – това са ранни метаболитни сигнали, които не трябва да се пренебрегват. Важно е да предприемете мерки навреме, за да намалите опасността от сериозни сърдечни проблеми!
Потребители в TikTok също споделят мнения по темата – един от тях казва: „Най-вече ставането и бързането за работа бавно ни убива.“
Друг допълва: „Събуждам се, изпивам си чаша чай, пия го небрежно в продължение на половин час и след това се приготвям за работа. Мисля, че давате много добър съвет.“
Симптоми на сърдечен удар
Най-често инфарктът започва с болка в гърдите – усеща се натиск, стягане, тежест или притискане. Възможни са и други признаци като:
- болка в различни части на тялото – обикновено лявата ръка, но също така дясната ръка, челюст, врат, гръб или стомах
- замаяност
- изпотяване
- затруднено дишане
- гадене или повръщане
- чувство на силна тревожност, наподобяваща паническа атака
- кашлица или хрипове по време на дишане
Ако имате затлъстяване, мазнини по корема, задух, диабет или изпитвате хронична умора, тези сигнали не бива да се подценяват. Снимка: Pakawadee Wongjinda / Panthermedia / Profimedia
При съмнение за инфаркт е важно незабавно да се обадите на телефон 112. Докато чакате линейка, може да се даде таблетка аспирин 300 мг, ако лицето не е алергично – това помага временно да се подобри кръвният поток и разрежда кръвта.
След инфаркт лекарите могат да предпишат лекарства за разтваряне на съсиреци, а в някои случаи – да извършат оперативна намеса.
За понижаване на риска от инфаркт се препоръчва спиране на тютюнопушенето, намаляване на теглото и хранене с по-малко мазнини и повече фибри. Добре е да се включват пълнозърнести продукти и поне пет порции плодове и зеленчуци дневно.
В крайна сметка, дори малки промени в сутрешната рутина могат да окажат влияние върху здравето на сърцето. Кратка активност сутрин е лесна и достъпна стъпка, която всеки може да приложи.
Важно е да не подценяваме силата на ежедневните навици. Понякога дори най-дребните действия могат да направят разлика в дългосрочен план.
