90 процента от инфарктите започват с този сутрешен навик и не, не е храна: Предупреждение от лекар
Д-р Сана Садоксай, която има над 42 000 последователи в Tiktok и често споделя медицински препоръки, наскоро публикува видео, в което говори за това как сутрешните навици могат да увеличат опасността от инфаркт.
„Истинската опасност започва в момента, в който се събудиш и останеш неподвижен“, каза тя.
Д-р Сана Садоксай, следвана от над 42 000 души в Tiktok, редовно публикува медицински съвети. Снимка: [email protected]/Instagram
Тя обяснява, че много хора стават от леглото, веднага хващат телефона си и набързо се изстрелват навън, без да се раздвижат. Така организмът ни остава в състояние на ниска активност и увеличено възпаление. По данни на „Mirror“, този навик – макар и да не изглежда опасен – повишава инсулиновата резистентност, трупането на мазнини в коремната област, увеличава кръвното налягане и води до метаболитни проблеми. Всичко това значително повишава риска от инфаркт, особено при хора с наднормено тегло.
„Тиха заплаха“
Д-р Садоксай посочва, че дори само 5-7 минути сутрешно движение – като бързо ходене, леки упражнения за разтягане или дихателни практики – могат да подобрят кръвообращението, да стимулират метаболизма, да балансират кръвната захар и да защитят сърцето много по-ефективно, отколкото обикновено се смята.
Теглото, метаболизмът и здравето на сърцето са взаимосвързани. Пропускането на сутрешното раздвижване е скрита заплаха. Дори малка промяна в този навик може да окаже сериозно положително влияние върху здравето.
Няколко минути физическа активност рано сутрин – независимо дали става дума за разходка, стречинг или дихателни упражнения – подобряват кръвообращението, активират метаболизма и стабилизират нивото на кръвната захар, като така осигуряват по-добра защита на сърцето, отколкото повечето хора очакват. Снимка: Shutterstock
Ако страдате от затлъстяване, натрупани мазнини в областта на корема, задух, диабет или хронична умора, това са ранни метаболитни сигнали, на които трябва да се обърне внимание. Вземете мерки навреме, за да не се стигне до по-сериозни сърдечни проблеми!
Хората в TikTok също реагираха на видеото – един от тях споделя: „Най-вече ставането и бързането за работа бавно ни убива.“
Друг потребител пише: „Събуждам се, изпивам си чаша чай, пия го небрежно в продължение на половин час и след това се приготвям за работа. Мисля, че давате много добър съвет.“
Симптоми на сърдечен удар
Инфарктът най-често се проявява с болка в гърдите – усещане за тежест, натиск, стягане или притискане. Възможни са и още признаци, като:
- болка, която може да се разпространи към лявата или дясната ръка, челюстта, врата, гърба или стомаха
- замайване
- обилно изпотяване
- затруднено дишане
- гадене, евентуално повръщане
- чувство за силна тревожност, подобно на паник атака
- кашлица или хрипове при поемане на въздух
Ако имате затлъстяване, упорити мазнини по корема, задух, диабет или хронична умора, това са сигнали, които не трябва да игнорирате. Снимка: Pakawadee Wongjinda / Panthermedia / Profimedia
При подозрение за инфаркт е важно незабавно да се потърси помощ на телефон 112. Докато пристигне екипът, може да се даде таблетка аспирин 300 мг, ако няма алергия – това временно подобрява циркулацията и разрежда кръвта.
След инфаркт често се предписват лекарства за разтваряне на съсиреци, а при нужда се извършва хирургична намеса.
За намаляване на риска от сърдечен удар се препоръчва да се спре тютюнопушенето, да се свали излишното тегло и да се заложи на хранене с малко мазнини и повече фибри. Добре е да се консумират пълнозърнести продукти и минимум пет порции плодове и зеленчуци на ден.
В обобщение, дори леки промени в сутрешните навици могат да окажат влияние върху сърдечното здраве. Изграждането на кратка активна сутрешна рутина е лесна и достъпна стъпка за всеки.
Понякога намаляването на риска от инфаркт зависи от малки промени в ежедневието. Сутрешната активност може да се окаже ключова част от профилактиката.
